Nedostatok energie
Únava
Ťažkosti so vstávaním z postele majú svoj názov - dysania
Všetci to poznáme. Únava, žiadna energia, nechuť do práce, lenivosť. Nie že by som nebola lenivá celoročne, ale práve cez toto obdobie je to nejaké intenzívnejšie. :D Prešli sme si pekné aprílové počasie, máme voňaný máj, každopádne si užívame jar a konečne máme dostatok slnka, sily a všetko sa vyfarbuje a...i tak niektorí z nás lapáme po dychu. Proste na nás doľahla jarná únava. Ono sa to niekedy tak stane. :D Jarná únava, jesenná únava, únava z tepla, únava zo zimy. Dovolenka nedohľadne a musíme nejak fungovať. Čo s tým? Ako sa poriadne reštartovať?
Spanie menej ako 7 hodín denne redukuje priemernú dĺžku života.
Okey, vonku je teplejšie, slnko nás nakopáva energiou. Jar symbolizuje nové začiatky, sme otvorení novým veciam a z toho nám skôr energia odchádza. Je to aj kvôli nárokom, ktoré na seba kladieme. Máte ich veľa ? To ja áno. Robím si kurz, ktorý by som chcela úspešne dokončiť. V práci sa snažím všetko inovovať, vymýšľať nové veci, tvoriť a samozrejme fungovať na 100 %. S tým, že mám dve pozície, tak je to trošku náročné fungovať na oboch naplno. Ešte mi občas hrabne :D a to už potom ide...skáčem sem a tam, no proste je ma všade dosť.
Po vyčerpávajúcej zime, ako keby sme sa prekonávali v tom, kto si bude viac užívať tepla, kto sa bude radostnejšie vrhať do nových dobrodružstiev, kto naozaj zažiari. Máme smelé plány, mnoho z nás prechádza rôznymi očistami a nieje úplne jednoduché si priznať, že v takýchto chvíľach potrebujeme občas vypnúť. Všetko pustiť, odložiť a nechať byť. Odpočinúť si. Nabrať sily.
Nespavosť sa povie insomnia. Zvyšuje sa riziko infarktu, mozgových príhod, metabolického syndrómu, cukrovky, obezity a aj depresie.
Skryté zdroje energie máme každý z nás.
Za bežných okolností sa nijak nehlásia, ale i tak sa s nimi môžeme
spojiť. Hovoria skrz bunečnú úroveň. Nerozumiete tomu? Stačí len trochu
spomaliť, ukľudniť myseľ, zhlboka sa nadýchnuť, a práve vtedy, keď je všetko
okolo nás v rýchlom chaose, umožňujú nám sa s rozvahou porozhliadnuť
okolo, merať radšej dvakrát a občas si napočítať do tri pred prvým
vykročením.
Namasté!
Potraviny, ktoré vám pomôžu s problémami so spánkom
Jasmínová ryža
Pomáha upraviť hladinu cukru v krvi a riadi jeho postupné uvoľňovanie. Telo nebude nabudené a lepšie zaspíte. Mali by ste ju zjesť vždy až na večeru, keďže zároveň predstavuje aj ľahko stráviteľné jedlo.
Čerešne a višne
Výhodou tohto ovocia je obsah melatonínu. Ten upokojuje nervový systém a vo veľkej miere pomáha napraviť vnútorné hodinky. Telo sa tak lepšie pripraví na čas oddychu a upraví sa vám metabolizmus.
Banán
Magnézium a vitamín B6 dokážu zvýšiť produkciu melatonínu. Vďaka nemu nebudete pociťovať také napätie a postupne zmizne vnútorný nepokoj.
Cícer
Dlhodobé problémy so spánkom si vyžadujú zmeniť nielen večerné stravovanie, ale aj celý jedálniček. Začnite preto už so zdravým obedom, keď by ste si mali dať niečo s cícerom, ktorý obsahuje tryptofán. Ten napomáha dobrému spánku a rýchlejšej regenerácii síl.
